Un sommeil de qualité est bien plus qu’un simple moment de repos. Il joue un rôle central dans la préservation de notre santé, et tout particulièrement dans celle de notre cœur. Pourtant, les troubles du sommeil sont en constante augmentation, affectant silencieusement notre système cardiovasculaire.
Le lien entre sommeil et santé cardiaque
De nombreuses études scientifiques ont démontré qu’un mauvais sommeil – qu’il soit trop court, trop long ou perturbé – augmente significativement le risque de maladies cardiovasculaires. L’insomnie, l’apnée du sommeil ou encore les réveils fréquents peuvent mener à une élévation de la pression artérielle, une perturbation du métabolisme du glucose et une inflammation chronique, autant de facteurs de risque majeurs pour le cœur.
Les dangers d’un sommeil négligé
Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ou plus de 9 heures présentent un risque accru de développer des troubles comme :
- L’hypertension artérielle,
- L’athérosclérose,
- Les troubles du rythme cardiaque (arythmies),
- L’insuffisance cardiaque,
- Les accidents vasculaires cérébraux.
Chez les patients souffrant d’apnée du sommeil, le cœur est particulièrement mis à rude épreuve à cause des micro-réveils répétés et des chutes d’oxygénation sanguine durant la nuit.
Un rythme de vie à revoir
Favoriser un bon sommeil commence souvent par une meilleure hygiène de vie :
- Respecter des horaires réguliers,
- Éviter les écrans avant de dormir,
- Réduire la consommation de caféine ou d’alcool,
- Créer un environnement calme et propice au repos.
Il est également important de consulter un professionnel de santé en cas de fatigue chronique, de ronflements importants ou de somnolence diurne.
"Le sommeil est l’un des piliers souvent sous-estimés de la santé cardiovasculaire. Prendre soin de son sommeil, c’est déjà commencer à prendre soin de son cœur."
